Вітаміни для літнього віку

Всім привіт! Хочу почати давати вітаміни своїй мамі, їй 62 роки. Вона скаржиться на біль у суглобах, швидку втомлюваність і погіршення пам'яті. Розумію що вітаміни не панацея, але хочу підтримати її організм. Що варто включити в раціон для людини такого віку? Може є якісь особливі потреби?

Цитата:

Всім привіт! Хочу почати давати вітаміни своїй мамі, їй 62 роки. Вона скаржиться на біль у суглобах, швидку втомлюваність і погіршення пам'яті. Розумію що вітаміни не панацея, але хочу підтримати її організм. Що варто включити в раціон для людини такого віку? Може є якісь особливі потреби?

Для людей старшого віку дійсно є специфічні потреби в мікронутрієнтах. З віком погіршується засвоєння багатьох речовин, плюс можуть бути хронічні захворювання які впливають на обмін. Обов'язково треба звернути увагу на вітамін D і кальцій для підтримки кісток, група В особливо В12 для нервової системи та пам'яті, омега-3 для серця і судин, коензим Q10 для енергії. Хондроїтин і глюкозамін можуть допомогти з суглобами. Але перед початком прийому дуже бажано проконсультуватись з лікарем, особливо якщо мама приймає якісь ліки постійно, бо можуть бути взаємодії. Наприклад, вітамін К не можна при прийомі антикоагулянтів. Дозування теж має бути правильним, для літнього віку воно відрізняється.

Дуже вірно підмічено про консультацію з лікарем. Моїй мамі 65 і ми теж пройшли цей шлях. Спочатку здали розширені аналізи, виявили дефіцит D і В12, а також низький гемоглобін. Тепер вона приймає комплекс для старшого віку плюс окремо ті речі де був виражений дефіцит. Через півроку стан реально покращився - більше енергії, пам'ять краща, сустави менше турбують. Також додали омегу-3 в хороших дозах і коензим Q10. Важливо брати якісні препарати від перевірених виробників, бо в літньому віці організм більш вразливий. Гарний асортимент для різних вікових груп знайшла тут https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/vitamini-i-minerali/, є спеціальні комплекси для жінок 50+. Плюс не забувайте про рухову активність і прогулянки на свіжому повітрі - це теж дуже важливо.